营养与健康小常识 - 营养与健康小常识有哪些

饮食健康食谱小常识

饮食养生小常识就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。五种果汁做宵夜，提前抗衰老。睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

长假后饮食调整，对于饮食过度上“火”，可选取海带汤、黑木耳汤、酸奶、粗粮，在烹调用油时，可选取橄榄油和亚麻籽油，具有排脂的作用。 节后调整，推荐清肠调理食谱，山药莱菔子粥，山药去皮切成小块，加入3钱放入纱布绑好的莱菔子，和白米煮成粥，健脾、消食、理气等功效。 中秋吃月饼，莲蓉月饼是首选。

养生小知识~养肾vs养肝

〖Ⅰ〗、枸杞泡水养肾 大家可能或多或少都了解一些枸杞的功效，枸杞对于养肾来说确实是一种非常好的植物，甚至可以说是一种好补品，而且枸杞的药性比较温和，没有任何副作用，所以在日常生活当中，我们可以用枸杞泡水，经常喝枸杞水，可以对肾脏起到着滋养温润的效果。

〖Ⅱ〗、男女养生不同 男养肾：肾为先天之本男性属阳，天性爱动，但如果消耗太过就会伤及肾气。 女养肝：肝主藏血和疏泄，月经的产生与肝脏甚为密切，女性的情绪也会影响肝气。 男冷养：洗澡温度不超过40-45℃，避免长时间骑自行车、久坐不要穿紧身牛仔裤。

〖Ⅲ〗、首先，我们的宗筋海绵体必得肝血之濡养，只有肝血富余充盈，海绵体宗筋才可以正常的见色可起。假如肝血亏虚过多，自然就会失去韧性从而松弛。所以说海绵体的坚韧度取决于肝血是否充足。

〖Ⅳ〗、春季养肝：春季是肝的主季，此时肝气最旺，但肝也是这个季节最脆弱的脏器。春季易发生肝病，尤其是对肝气素来不足或用肝过度的人来说，肝脏功能活动可能跟不上气候的变化，导致肝脏相关疾病的发生，如病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化等。

〖Ⅴ〗、中医学认为，肝肾同源，肾虚必然会导致肝虚，因此在补肾时必须同时调理肝脏。如果肝脏功能失调，就会对肾脏造成极大的损害。如果肝脏解毒功能下降，就会导致毒素在体内积累，进而影响到肾脏的功能。此外，肝脏还负责分泌胆汁，如果胆汁分泌不足或者不规律，也会影响到肾脏的排毒功能。

日常生活健康小常识大全有哪些日常生活健康必备常识

正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常识 夜间喝杯水，远离心脑梗 据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。

果汁和羊肉不适合一起吃，吃羊肉的时候比较好喝碳酸饮料，因为碳酸饮料可更好的消化胃里的羊肉。2天然水晶透明度高，内部有棉絮状结晶体，天然水晶触感凉爽，硬度较高，用力划玻璃会有明显的划痕。

第我们在头痛或者是头晕的时候，大家可以先用手按摩太阳穴，等太阳穴发热以后，我们可以在太阳穴上涂抹一些牙膏，这样可以起到镇痛和安神的目的，很快可以减轻自己的不适。

凉水洗脚有损健康。夏季多吃苦味有益健康。多喝水能防肾结石。夏季不宜光着上身睡觉。冬季养生宜多食热粥。冬季洗澡次数不宜多。冬季不宜长期待在温暖房间。不宜长时间停留在冬季雾气中。冬天不宜把围巾当口罩用。冬天早晨不宜洗头。1健身前热身活动很重要。

健康小常识,警惕这5种营养误区

误区一：瘦肉并非无脂肪 许多人认为选取瘦肉可以避免摄入脂肪，但实际上瘦肉中仍然含有看不见的脂肪。因此，即使选取瘦肉，也无法完全避免脂肪的摄入。误区二：无咸味不代表无盐分 有些人为了避免摄入盐分，选取不咸的食物。然而，即使食物没有咸味，也不意味着它们不含盐分。

吃得越多越营养 加餐也要适时适量：很多人认为吃得越多，越容易满足各种营养素的需要，殊不知肥胖、脂肪肝等问题已日益年轻化。零食是影响的双刃剑，适当、适时、适量的零食可以补充正餐的摄入不足。

误区一：需要多的营养就重要 如果从种类上来说，我们人体需要约四十种的营养食物，量的多少大都不同，一般比如摄入的蛋白质的量一天只需要80克左右就能满足人体所需，如果你是劳动者，需要更多的体力，那么可能摄取的量对多很多。很多时候我们都认为只要量多，身体就能补充更多的营养。

吃起来不咸的食品就不含钠 正确：即使没有咸味的食品也含有钠。营养小贴士：氯化钠是钠的一种形式，但钠还存在于多种其他化合物中，如动物性食品和加工食品中。 水果定比蔬菜好 正确：蔬菜要比水果好。营养小贴士：尽管水果味道鲜美，但蔬菜通常含有更多的维生素和矿物质。

误区四 奶白色的汤更有营养不少人认为，白色就是蛋白质，因此奶白色的汤是最有营养的，而事实却并非如此。奶白色只是脂肪微滴均匀地分布在水中，形成的一种乳化现象。一般来说，脂肪含量越高，汤汁越容易熬煮成奶白色。而是否能煮成奶汤，和汤的营养价值是没有多大关系的。

每天养生小知识

一天中有两个时间段最适合晒太阳，早上10点到11点间，此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以促进血液循环。下午4点到5点间，这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。

喝完牛奶比较好喝口白开水。5每天一杯咖啡好处多。5咖啡要趁热喝。5酒后喝咖啡易发高血压。60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。6冬季养生宜多食热粥。6冬季洗澡次数不宜多。6冬季不宜长期待在温暖房间。6冬季不宜长时间停留在雾气中。

、老人晨练宜先进食。养生健康小知识100条养生健康2 服中药不宜加糖。不能用95%的酒精消毒。日照每天过三小时才算健康住宅。破损瓷砖辐射较大。卧室窗户留缝有助于睡眠。清晨不宜开窗通风。热水袋比电热毯更益健康。筷子比较好半年换一次。牙龈出血要尽快更换牙刷。

夏季天长夜短，再加上受到蚊虫的叮咬，影响睡眠，容易导致睡眠不足，每天可以抽出30分钟到一个小时的时间，来午休。睡觉时尽量采取仰卧的方式，如果长时间侧卧或者趴着睡觉的话，会对生殖系统带来损伤。睡觉时尽量平躺，并且把腿自然分开，让器官有充分的空间活动，呼吸新鲜的空气。

的动作，也是踮脚。所以坐久了不妨踮踮脚，哪怕坐在办公桌前也可以试试这个动作，比较好1小时左右做一次踮脚运动，可以使下肢血液回流顺畅，免得因为坐得时间久了下肢麻木。

10条经典养生小常识

人体拉伸：人体拉伸能够促进血液的循环，加速血液的流通和运转，所以在工作后做一些简单的拉伸动作能够达到 养生 的效果。眼睛的顺时针转动：眼睛是心灵的窗户，其涉及到的血管经络非常的多，而顺时针转动有助于血管和经络的放松，从而减轻眼部的疲劳，达到 养生 的作用。

饭后不要马上喝茶 在饭后喝茶不仅解腻，而且帮助食物进入胃里，看起来没什么大问题，而且也有不少人喜欢饭后马上饮茶，其实这样很不科学。在中医养生学里面表明，茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，如果养成饭后立即喝茶的习惯，时间长了容易诱发缺铁性贫血等疾病。

健康保健知识 1 第一：【10个健康小窍门】冲水要盖上马桶盖。脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。神经衰弱，吃点猪蹄。出汗多了，适当吃点酸。5 、眼袋显著，要查血脂。带眼镜不会加深近视。黑巧克力能保护心血管健康。水果当饭吃，易贫血。吃豆腐，比较好配海带。

养生健康小知识100条养生健康1 绿茶可预防肝病。胖大海泡茶不宜长期饮用。感冒不宜喝苦丁茶。胆固醇高者少吃鱿鱼。海蜇皮能缓解高血压。食肉过多对身体有害。骨折初期不宜喝骨头汤。常喝豆浆有益健康。豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。白酒不宜代替料酒做菜。

生活中充满了学问，无论是饮食、生活还是健康方面，都蕴含着丰富的知识。了解这些常识，对于拥抱更好的生活至关重要。以下是一些实用的生活常识，或许第一条你就不知道： 水果不能代替正餐，否则容易导致贫血。 吃豆腐时，比较好搭配海带。 使用柚子味的香水，能让女性感觉年轻6岁。

健康生活小常识100条选取题

关于生活常识的选取题及答案有很多，下面是一些常见的问题及答案，并附带相关图片。 问题：人们常说的黄金时段指的是一天中的哪个时间段？ 答案：黄金时段是指早上的7点到9点。 问题：什么是五谷杂粮？ 答案：五谷杂粮指的是由大米、小麦、玉米、高粱和豆类等不同的粮食混合而成的食物。

生活小常识日常生活小常识 洗衣服领口：在领口上撒一些盐末，轻轻揉搓，用水漂去盐分即可。 因为人的汗液 中含蛋白质，不能在水中溶解，而在食盐中就能很快溶解。 使牙刷耐用：把新买来的牙刷，浸在热盐水里半小时左右取出，可使牙刷经久耐 用。

金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病；做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤；多吃菌类食物。

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