秋季健康小常识,秋季健康小知识
〖Ⅰ〗、早睡早起秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏；秋天气候转凉，要注意早些睡觉，以顺应阴精的收藏，也要早些起床，以顺应阳气的舒张。适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些新鲜的空气，促进体内浊气排出，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。
〖Ⅱ〗、多穿衣服 秋天的气候变化很大，很可能早上比较冷，而下午就热了，昼夜温差较高，因此，要注意多穿衣服，以免着凉，秋天的感冒比较不容易好。饮食习惯 人们在秋天的时候，食欲会比较好，但是也不会暴饮暴食，否则将会加重肠胃负担，从而导致腹泻等症状发生。
〖Ⅲ〗、居室常通风秋季气候干燥，容易导致口干咽燥、便秘等症，所以要注意保持室内的温度和湿度。白天要注意居室经常通风，保持空气清新；夜间睡觉则要关好门窗，入睡后腹部要盖一些衣被，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。厨房比较好安装排风扇，使油烟及时排出室外。
秋季养生保健常识
〖Ⅰ〗、多喝水：秋季天气干燥，要多喝白开水补充身体的水分。还可以适当饮用一些具有滋阴润燥功能的食物或饮料，如蜂蜜水、冰糖雪梨水等。 保湿皮肤：秋季皮肤容易干燥，要注意保湿。可以使用一些具有保湿功能的护肤品，同时也要多喝水补充身体的水分。
〖Ⅱ〗、秋季养生注意事项饮食最佳时间饮食应时最助养生。辰时气血流入胃经，此时吃温暖的早餐有助于促进中焦气血的升发，有利于整天都有好的精神气力。未时气血流入小肠经，此时吃一顿丰盛的午餐可以使小肠充分吸收食物中所蕴含的精微。晚上阳气开始收敛，阴长而阳弱，睡前食用粗茶淡饭最为适宜。
〖Ⅲ〗、秋季不同节气养生须知立秋立秋时节，暑热未尽，白天依旧炎热，虽然时有凉风起，但天气变化无常，早晚温差较大，这时节要增加夜里的睡眠时间，以补偿夏日的睡眠不足。于是秋季早睡，就成为了秋季“养收之道”的养生原则。处暑处暑时节，炎热的气候已接近尾声，更觉得有凉意袭来。
〖Ⅳ〗、保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。
立秋正确养生的方法
〖Ⅰ〗、祛暑食物 立秋的时候，一天的温度差异比较大，因此，平时应该吃些祛暑的食物，比如枇杷、菠萝等水果，以及糯米、粳米等杂粮。食物方面 平时也应该注意饮食习惯，少吃那些油腻、辛辣或油炸的食物，而应该多吃些清淡的食物。
〖Ⅱ〗、首先要精神调养，其次添衣服，以及多喝水，接着饮食清淡，然后要多运动哦。立秋是二〖Fourteen〗、节气之一哦，立秋的到来意味着秋天正式开始啦。下面，就和大家详细讲解一下立秋怎样养生吧。
〖Ⅲ〗、秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐，这样可以让我们的脾胃负担比较小，可以让我们大家更好的去滋补，可以说好处是比较大的，大家要重视才行。
〖Ⅳ〗、- 起居调养：适当早睡早起，顺应阳气收敛，同时根据天气变化适当增减衣物。- 运动调养：逐渐增加运动量，选取适合的运动方式，避免过度出汗，可进行“鸣天鼓”等保健运动。- 饮食调养：立秋后宜增咸减辛，助气补筋，养脾胃。
〖Ⅴ〗、养肺润肺多喝帝泊洱C胞活力水秋季养生，一要养收、二要养肺。“春夏养阳，秋冬养阴”此乃古人对四时调摄之宗旨。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
秋季养生的11条小常识
〖Ⅰ〗、节食欲：秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。忌悲伤：放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。常梳发：经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。面多擦：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
〖Ⅱ〗、谨慎无氧运动 秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选取动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
〖Ⅲ〗、秋天在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健 康的。因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。
立秋节气的注意事项
忌出虹：在山东牟平、江西南昌、江苏常熟等地，忌讳立秋日看见彩虹，认为粮食会减产。立秋的注意事项与讲究 饮食调养：立秋时节应注意饮食调养，以滋阴润肺为宜，可适当食用蜂蜜、芝麻、葡萄等柔润食物。 增减衣物：立秋后昼夜温差逐渐加大，应注意及时增减衣物，预防感冒。
忌同房：古人特别讲究性生活的禁忌，认为立秋节气不宜同房行房。由于立秋通常处于三伏天，天气干热会消耗能量，此时同房会对身体造成伤害。此外，古人认为秋天是储存能量的季节，同房会消耗精华。立秋属于四立四至日之一，这些节气不宜行房，否则容易损伤元气，不利于生育。
调整饮食：立秋之后，应适当调整饮食结构，增加温和食物如姜、葱、蒜等的摄入，以利于身体适应季节变化。同时，多吃蔬菜和水果，保证饮食的多样性。 保暖注意：立秋时节，虽然天气逐渐转凉，但白天气温可能仍较高，夜晚温差较大。外出时携带一件轻便外套，以应对气温变化。
秋季养生健康小常识
〖Ⅰ〗、秋季预防疾病6个小常识 补水 充足的水份，研究么现每天多喝水对预防肾病，结肠癌等疾病都有着很大的帮助。
〖Ⅱ〗、有哪些秋季养生小常识？早睡早起秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏；秋天气候转凉，要注意早些睡觉，以顺应阴精的收藏，也要早些起床，以顺应阳气的舒张。适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些新鲜的空气，促进体内浊气排出，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。
〖Ⅲ〗、居室常通风秋季气候干燥，容易导致口干咽燥、便秘等症，所以要注意保持室内的温度和湿度。白天要注意居室经常通风，保持空气清新；夜间睡觉则要关好门窗，入睡后腹部要盖一些衣被，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。厨房比较好安装排风扇，使油烟及时排出室外。
〖Ⅳ〗、但应该强调运动后的补水不是丢多少就补多少，而是应该补水大于丢水，才能使机体恢复水平衡。
〖Ⅴ〗、谨慎无氧运动 秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选取动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
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