新手怎样开始健身? 热身运动是健身前的重要步骤，它能提高肌肉温度和柔韧性，减少受伤风险。健身新手在跑步前应先进行热身，如压腿或下蹲运动，以准备身体进行后续的跑步训练。开始时，应以慢走和慢跑各15分钟为宜，随着身体适应，可逐渐...